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DÉCOUVREZ SAHACHAAR
COURS ADULTES ENFANTS ADOS ENTREPRISE PRIVES THERAPIE ATELIERS RETRAITES
Au vu de la situation actuelle, tous les cours collectifs sont donnés en ZOOM
Merci de vous inscrire par retour mail : sabrina.messal@me.com
Bonjour à tous,
MON THEME DU MOIS 😬
OUEVRTURE - ACCEPTATION - AMOUR
MON MANTRA DU MOIS 🧘♀️
AHAM PREMA (Je suis amour)
A répéter tout simplement dans une posture de détente
MON TRUC POSITIF DU MOIS 🤩
Me réveiller comme le printemps en allant me promener dans la nature, mettre de jolies plantes (fleurs) dans ma maison et sur ma terrasse
J’OUVRE MON COEUR
Postures alongées sur un bolster (gros coussin) ou une brique à mettre entre les omoplates).
HUILE ESSENTIELLE
Rose de Damas
Harmonisant psycho-corporel
Aide au lâcher-prise
LITHOTHERAPIE
Amazonite
Apaisement, sérénité, aide dans les moments de tristesse
MA RESPIRATION DU MOIS🌳
VILOMA PRANA
(=respiration par palier)
Effets immédiat et à moyen terme:
Apaisement, baisse du stress, augmentation de la DHEA hormone de jouvence, ocytocine (amour), augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, dopamine (plaisir)
Expire tout l’air des poumons
J’inspire un peu dans le ventre/ je bloque durant 3 à 5 sec
J’inspire à nouveau pour remplir la cage thoracique/ je bloque durant 3 à 5 sec
J’inspire une dernière fois pour remplir le haut des poumons au niveau des clavicules/ je bloque 3 à 5 sec
J’expire doucement en 1 fois
MES LIENS ZOOM DU MOIS 🏄♀️
LUNDI 12H30
https://us02web.zoom.us/j/81009713937?pwd=TTlLT0FwSDBTWE5WUDVwcWRicVByUT09
ID de réunion : 810 0971 3937
Code secret : yoga
MERCREDI 19H15
https://us02web.zoom.us/j/89334930945?pwd=em0rdFZiQ0I5ZmpZRU1LTHV0MTZOQT09
ID de réunion : 893 3493 0945
Code secret : yoga
JEUDI 9H30
https://us02web.zoom.us/j/81265193273?pwd=VTU2bllzOXl4TnlId3hIRUhwRHZoZz09
ID de réunion : 812 6519 3273
Code secret : yoga
MES ATELIERS EN LIGNE INTERACTIF: SAMEDI 24 AVRIL DE 10H30 à 12H30 🧚♀️
VIENS FAIRE DU YOGA,PARTAGER, MEDITER, APPRENDRE, RIRE, REVEILLER TA FORCE INTERIEURE
AU PROGRAMME: « Réveille l’énergie en toi et Rayonne ☀️"
MES COURS PRIVES A DOMICILE OU A WOLUWE SAINT PIERRE
· Y a t-il des postures plus spécifiques pour moi ? Un rituel que je pourrais pratiquer me matin/le soir ?
· Pour atténuer mes douleurs ?
· Pour m’apporter plus de force et de centrage ?
· Pour diminuer mon stress et augmenter mon énergie ?
· Pour me permettre de mieux dormir ?
Ce sont des questions que l’on se pose souvent. Grâce à cet outil très simple et efficace qu’est la yoga thérapie
(ensemble de postures, de respirations, de technique méditatives et de travail thérapeutique via la parole) vous allez pouvoir trouver par vous-même des outils et des solutions pratiques au quotidien.
Le yoga s'aborde sous différentes approches. Chacune d'entre elles vous apporte ses bénéfices propres.
Prenez le temps de vous relaxer, de vous évader, de (re)découvrir votre corps, apprendre à respirer, à ramener de l'énergie .
YOGA THERAPIE
Cours privé
Nous irons parcourir ensemble les différents maux du corps, émotionnels, et du mental par différentes techniques respiratoires, posturales, psychologiques.
Le tout dans la douceur et le respect du corps.
La thérapie par le yoga vous permettra de vous sentir plus en confiance et de dialoguer avec votre corps dans un cadre serein.
Durée: 1h
Prix: 60€
Lieu: Av. Edmond Parmentier 171 à 1150 Woluwe Saint- Pierre (ou à domicile)
HATHA YOGA
Yoga plus actif
Nous travaillerons ensemble le corps à travers des postures physiques tout en étant conscient de notre souffle. Nous respecterons bien entendu les limites du corps et gagnerons en douceur de la souplesse et de la tonicité musculaire. Chaque cours débute par un ancrage et une écoute du corps. nous entamerons ensuite une série de postures selon un thème bien précis et nous finirons par une relaxation guidée.
Le tout dans la bonne humeur :)
Prix: 15€/séance ou 130€ l'abonnement de 10 séances valable 3 mois (hors vacances scolaires)
Horaire: lundi d 20h15 à 21h30
Lieu: Salle "Va Vers Toi"- Avenue Isidore Geyskens 129 à 1160 Auderghem
YIN YOGA
Yoga plus doux
Le yin yoga mise sur des étirements de longue durée combinant une respiration lente et profonde. Le yin yoga permet de travailler l'ensemble du corps en profondeur en ciblant les tissus conjonctifs et améliore la flexibilité globale du corps ainsi que la santé des articulations, des organes et même des os.
En tenant les poses plus longtemps, vous pourrez ainsi accéder à un calme qui vous permettra au fil des séances d'apprendre à faire le vide, à lâcher prise et à prendre véritablement conscience du moment présent.
Prix: 15€/séance ou 130€ l'abonnement de 10 séances valable 3 mois (hors vacances scolaires)
Horaire: Mercredi de 19h15 à 20h30
Lieu: Salle "Va Vers Toi" - Avenue Isidore Geyskens 129 à 1160 Auderghem
Horaire: Jeudi de 9h30 à 10h45
Lieu: Salle "Les Orangers" - Avenue des Orangers 24 à 1150 Bruxelles
YOGA ENFANTS
4 à 12 ans
Ce cours va permettre aux enfants de trouver grâce à des techniques simples (visualisations, bruits d'animaux, bruits de la nature,...) plus de concentration et de détente.
Il va aussi amener une conscience de leur corps, un sens de l'équilibre, une plus grande souplesse et une plus grande confiance en eux.
Le tout dans la joie, le partage, le jeu ...et beaucoup de rires :))
Date: En attente
YOGA ADOS
12 à 18 ans
"Je ne suis plus un enfant mais pas encore un adulte"...difficile dès lors de trouver sa place.
Je vous propose un cours basé sur l'écoute de son corps, de soi en passant par des techniques de relaxation, de respiration, de postures à adapter en fonction de son niveau de souplesse..et surtout des trucs et astuces à "ramener" chez soi.
Un moment de partage, de détente, de confiance, de lâcher prise et ...de fun.
Sur demande
YOGA EN ENTREPRISE
Afin de préserver le plein potentiel des personnes travaillant au sein d'une entreprise, il est important de leur octroyer un vrai moment de pause, de détente et de partage afin de rebooster les batteries et de faire le plein d'énergies positives :)
Prix et horaire sur demande
ATELIERS
Je propose 1x/mois des ateliers de yin yoga pour adultes et des ateliers parents enfants
ATELIER YIN YOGA
Venez vivre une matinée de détente, une parenthèse pour le corps et le mental.
1 dimanche par mois nous irons parcourir ensemble des techniques simples et efficaces accessibles à tous sur des thèmes précis.
Que vous soyez débutants ou initiés….dans la bonne humeur :)
Pratique:
Suspendus
Heure: de 10h30 à 12h30
Lieu: Salle "Les Orangers" - Avenue des Orangers 24 à 1150 Bruxelles
Prix: 30€
La montant est à verser sur le compte BE49363075682571 avec communication: votre nom + date
Info et inscription : info@sahachaar.be ou 0476 69 89 09
ATELIER PARENT/ENFANT
Nous irons découvrir ensemble le plaisir du partage et du toucher avec son enfant.
Nous courons, nous organisons, nous planifions,…tout au long de l’année.
Je vous propose ici de faire une pause avec lui et d’être vraiment là l’un pour l’autre au travers de postures, de relaxation, d’acrobaties,…et surtout de joie et de nombreux rires.
Pratique:
En attente
Heure: de 11h15 à 12h15
Lieu: Salle "Psycho Ludo"- Avenue du Taciturne 45 à 1000 Bruxelles
Prix: 20€ enfant + parent
Info et Iinscription : info@sahachaar.be ou 0476 698909
FORMATION EN YIN ET THERAPIE YOGA.
UNE AUTRE VISION DU YOGA...
CETTE FORMATION A POUR BUT DE VOUS OFFRIR LES CLES DE VOTRE SANTE ET DE VOUS OUVRIR A UNE AUTRE DIMENSION DU YOGA
JE VOUS PROPOSE DES JANVIER 2021 UNE FORMATION BASEE SUR 7 WEEKENDS
C'EST QUOI?
Nous aborderons ensemble différents aspects du yoga. Je serai assistée par un professeur d'anatomie ainsi qu'un professeur de philosophie indienne. vous apprendrez à enseigner ou simplement à approfondir votre pratique à un niveau plus subtil et plus "juste". le yoga constitue un outil magique parfois mal pratiqué qui requiert certaines connaissances afin d'aller plus loin dans sa pratique personnelle ou collective, de mieux connaître son corps physique, mental, émotionnel et respiratoire.
Nous mettrons en pratique des postures connues et nous les détaillerons en fonction du corps unique de chacun.
POUR QUI ?
Toute personne désirant utiliser le yoga comme outil thérapeutique.
Toute personne désirant approfondir ses connaissances anatomiques et philosophiques avec un autre regard.
Toute personne désirant simplement s'ouvrir à une dimension plus large du yoga
PROGRAMME
Chaque weekend sera basé sur un thème précis avec des cours d'anatomie, de philosophie, de techniques posturales, respiratoires et méditatives en fonction de cas précis.
Il y aura une partie pratique, théorique et didactique.
DATES
16 et 17 janvier 2021
6 et 7 février 2021
13 et 14 mars 2021
27 et 28 mars 2021
8 et 8 mai 2021
Septembre 2021
Octobre 2021
HORAIRES
10h00 à 12h30
13h30 à 17h30
ADRESSE
Salle "Vive Voix"
Avenue Isidore Geyskens 129
1160 Auderghem
TARIF ET MODALITES DE PAIEMENT
Via email
RETRAITES 2020
YIN YANG DETOX
Retraite Yin-Yang Yoga Spécial Détox à Ferrières (Belgique) avec Sarah Derasse et Sabrina Messal !!
La retraite commencera le vendredi 23 octobreà 17h (arrivée 16h30) soir avec un 1er cours et ensuite un repas d'accueil où nous ferons connaissance et où nous vous expliquerons le déroulement du séjour et des ateliers. Elle se terminera le dimanche soir à 17h.
Vous profiterez des différentes pratiques mais aussi des moments de temps libre après le déjeuner où vous pourrez explorer ce magnifique endroit à travers des balades ou tout simplement vous reposer.
Cette retraite vous invite à prendre un moment pour vous, un moment de détente, de recul par rapport à la vie de tous les jours, un moment d'introspection et de remise en forme physique.
Qui sommes nous?
*Sarah:
Elle pratique le yoga depuis quasi 20 ans et a suivi différentes formations de Hatha, Vinyasa, Ashtanga et Martial Yoga.
Créatrice de l'école 'Yoga with Sarah', elle forme depuis 4 ans des professeurs de Vinyasa Yoga et curieuse de nature, elle continue à se former dans le but d'apprendre, de se nourrir et de pouvoir transmettre un maximum à ses élèves.
https://www.yoga-sarah-bruxelles.com/
Sabrina
Débutant le yoga il y a plus de 20 ans dans le but de soulager de graves maux de dos, je me suis sentie non seulement complètement rétablie physiquement mais j’ai également découvert une magnifique aventure mentale et humaine… ce qui m’a amené à une grande envie de partage. Formée en Hatha yoga, je me suis ensuite intéressée et formée à la yoga thérapie, au yin yoga et au yoga pour enfant. Je continue actuellement à naviguer et à me nourrir dans tout ce que le yoga et la musique peuvent m’apporter.
https://www.sahachaar.be
Programme:
Vendredi:
16h30: Arrivée
17h: Accueil
17h30-19h: Cours de Yin-Yang Yoga donné par Sarah & Sabrina
19h30: Dîner
Samedi:
8h: Méditation (facultatif)
8h30-9h30: Petit déjeuner
10h-12h: Yang Yoga
12h30- 13h30: Lunch
13h30-16h30: Temps libre
16h30-18h30: Yin Yoga
19h: Dîner
Dimanche:
8h: Méditation (facultatif)
8h30-9h30: Petit déjeuner
10h-11h30: Yang Yoga
12h-13h: Lunch
13-14h30: Temps libre
14h30-16h: Yin Yoga
16h: Rituel du Feu
17h: Fin
Tarif: 200€
Le prix comprend:
* les cours
* les repas végétariens (petit déjeuner, lunch, dîner, et en-cas…)
* les boissons (eau, thé, café)
* les draps de lits
* les serviettes de bainLe prix ne comprend pas:
* le trajet
* l'hébergement (pour réserver une chambre veuillez contacter France à la source de Harre:
°par téléphone: 0498/448938
°par mail: lasourcedeharre@gmail.com
(Pour les photos du lieu: https://www.facebook.com/La-Source-De-Harre-309664169722370/)
Tarifs chambres:
*40€ pp. pour une chambre double
*35€ pp. pour une chambre de 4
*25€ pp. pour une chambre de 6
(Une Sdb par chambre)
Nous vous communiquerons plus de détails par mail si vous êtes interessés à nous rejoindre dans cette aventure.
Infos et réservation:
Sarah: derasse.sarah@gmail.com
Sabrina: sabrina@sahachaar.be ou 0476 69 89 09
AFIN DE CONFIRMER VOTRE PLACE UN ACOMPTE DE 50€ EST A VERSER SUR LE NUMERO SUIVANT: BELFIUS BE87 0636 7583 4094
Au plaisir de vivre cette aventure avec vous,
Sarah & Sabrina
« Ne ressasse pas dans le passé, ne rêve pas du futur, concentre ton esprit sur le moment présent »
TEMOIGNAGES
Je me suis dirigée vers le yoga suite à des soucis de santé en 2011 et j'ai eu une chance inouïe de croiser la route de Sabrina. Je n'avais pas à l'époque une idée claire de ce que le yoga pouvait m'apporter. Je cherchais avant tout à apprendre à gérer la douleur liée à ma maladie auto-immune. Ce que j'ai gagné - en quelques années de cours avec Sabrina - va bien au delà de toutes mes attentes. Beaucoup de personnes s'imaginent que le yoga est du stretching dans une ambiance bohème... Mais suivre des cours avec Sabrina c'est bien plus que cela. Non seulement on gagne beaucoup en souplesse mais on gagne surtout en force musculaire aussi! Et bien au-delà du bien être physique que le yoga peut apporter, le plus grand bienfait est surtout mental. Sabrina nous apprend
à chaque séance à nous écouter - à être à l'écoute de notre corps et de notre mental. C'est grâce à cet apprentissage que je me connais aujourd'hui mieux que jamais auparavant. Je connais mieux mes limites, je suis plus douce et bienveillante avec moi-même et tout cela je le dois à Sabrina! ---
***
Le yoga pour moi est une reconnexion du corps avec l'esprit, je me sens bien après chaque cours, en harmonie. C'est s'étonné des capacités de son corps pendant certaines poses, ressentir certaines difficultés avec d'autres et avoir du coup la possibilité de les pratiquer afin de travailler les parties du corps qui en ont besoins. Personnellement ça m'a débloquer beaucoup de tensions dans la nuque, épaules et dos.
Je penses qu'un le professeur influence pas mal son cours et Sabrina est un bon prof. Elle y apporte beaucoup de douceur, écoute, partage et une énergie et un enthousiasme contagieux.
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Commencer la semaine n'est plus jamais difficile depuis que je fais du yoga
le lundi soir avec Sabrina.
***
J'ai commencé il y a deux ans pour trouver un moyen de me relaxer et de me
déstresser. J'y ai non seulement rencontré mes attentes avec des conseils de
respiration, de méditation et tout simplement avec l'idée d'accepter sans
juger nos pensées et ce qu'on ressentŠ mais, à ma surprise, j'y ai aussi
découvert la possibilité de changer certaines choses par rapport à mon
corps. Je me sens beaucoup plus libre et plus souple qu'avant. Les douleurs
musculaires qui étaient récurrentes ont disparu et Sabrina a toujours un
conseil approprié en cas de nouveau bobo.
Tout ça avec le sourire et des séances chaque fois différentes.
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Cela fait plus de 5 ans que je suis des cours avec Sabrina et j'ai enfin enfin trouvé un yoga qui me correspond complètement. J'avais fait du yoga avant mais Sabrina a son style bien à elle, qu'elle adapte en fonction de l'énergie du moment, des saisons, des besoins de ces élèves... Elle mélange plusieurs types de yoga, ce qui lui permet de partager avec ses élèves de véritables "clés" pour mieux se sentir dans son corps et son esprit. On ne sort jamais d'un cours avec Sabrina sans ressentir un grand soulagement et un profond bien être.
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